[...] wybiorę chyba :D nie chodzi nawet o to zeby wygrać z prosami co startuja po 10 lat bo to nie mozliwę ale samo stanięcie na scenie z takimi osobami bezcenne :-)) miales offa przed ta bomba czy to dalsza czesc cyklu lub po mostku wchodzisz? po zawodach w lisopadzie wszedłem na 250 week testa hcg plus tam kreatynka i progres był zauważalny libido [...]
[...] kardio z kolanem troche lepiej ale nie wiem czy dla bezpieczenstwa nie opuszcze kolejnego treningu nog :/ Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 8x55kg 5x55kg poprzednio :12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x50kg 6x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg poprzednio :12x30, 10x30kg 8x30kg 3a. wioslo sztangielka w oparciu [...]
[...] WW lecą? nie odstawiasz t3? standard jak przez całe przygotowania -ryz basmati -platki owsiane teraz dojdą dziś ziemniaczki z piekarnika w skórce pieczone w sreberku no i w dzień zawodów jakis makaronik z drzemem poleci T3 nie odkładam, bo priorytet to wyglądać jakoś na NAC tam odstawie przed ładowaniem, teraz tylko zmniejszę dawkę :-))
[...] mnie... Tudca słyszałem sporo pozywtywnych opini na innym forum bardzo chwalone i polecane. Co do ruchania nigdy z tym nie miałem problemów nawet jak leciał tren bez testa przed zawodami wytyrany i dawało radę ;-) Chęci może nie było wielkich ale jak trzeba było to trzeba było %-) na 1g trenu prolka nawet do górnej granicy nie podchodziła nie [...]
[...] >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, wytrzymać 16-20h postu nie jest wcale tak trudno. Trening na samym BCAA jest świetny. Siła jest. Co [...]
[...] z kurczaka 100g Orzechy wloskie 15.00 Spaghetti pelnoziarniste 100g Kurczak po chinsku 100g Orzechy wloskie 18.00 4 jajka 2 kromki razowego orzechy wloskie 20.30 Twarog 100g przed snem Odzywka bialkowa 35 g Dzisiaj po raz pierwszy zrobilem kurczaka po chinsku, przy pomocy wujka Winiary Nawet dobry musze powiedziec, nareszcie odmiana od [...]
[...] jednak żebyś padł ;-) może za dużo zjechałeś z miską stosujesz suplement z joszką? jak masz glukometr to zmierz sobie cukier przy takich objawach u mnie po cardio, w dzień LC, przy 28st C, jak zmierzyłem przy podobnych objawach to miałem 67 (normalnie na czczo mam koło 90 na tym glukometrze) ;-D jakie makro miałeś poprzednio i jakie masz teraz?
[...] jak najefektywniej, bez zbędnych ruchów. To jest jeśli możesz wykonwać 1 ruch to po co robić dwa. Odnośnie Muay Thai, brak ekonomii polega na tym że podczas kopniecia z przedniej nogi wykonują Oni tzw. "przskok", zamiast atakować bezpośrednio, to jest przykład, ponieważ można podać ich więcej. Jeśli chodzi o poparcie walkami na [...]
[...] thai, zapasów, sambo, systemów filipińskich, brazylijskiego jiu jitsu, catch wrestlingu..." Źródło Twoja strona A oto jakoby nigdy nie napisałeś że jesteś oficjalnym przedtsawicielem Roya Harris : "Akademia Sarmatia - Full Contact Brazilian Jiu-jitsu, oficjalne przedstawicielstwo Roy Harris Grappling Association w Trójmiescie ma [...]
>Nie wiem natomiast o co Tobie chodzi w tym fragmencie: "przede wszystkim, ideę, że powtarzanie ćwiczeń nauczyciela jest sednem linii przekazu, i może zastąpić skuteczność". Bo nie jest. Gdyby tak było, w każdym większym mieści mielibyśmy po 20 czy 50 różnych styli - bo k.a.ż.d.y instruktor zmienia trochę to czego się nauczył. [...]
[...] x 15 brzuchy na lawce skosnej: 3 x 20 ogolnie dziwny ten moj trening bo robilem go na czczo, wstalem jakos okolo 10:00 i nie mialem ochoty niczego jesc, posiedzialem chwile przed kompem i pomyslalem, ze sie troche rozruszam, a jak skonczylem robic te serie na skakance to juz postanowilem, ze zrobie sobie klate przy okazji, bo mialem robic ja [...]
[...] reprymendy 15 letniemu bandycie pomoże jakiejś ofierze. Jednak tak jak zauważył KarolLeP policja sobie pójdzie a problemy zostaną. Owy 15 latek będzie mógł się za to napinać przed kolegami jaki to on gangster nie jest. Prawda jest taka że osobie która nie skończyła 16 lat kodeks karny nie dotyczy. Takiej osobie w praktyce nic nie można zrobić. [...]
Kika, przede wszystkim serdeczne gratulacje - i ze względu na stan, i ze względu na formę oraz wygraną walkę dietowo-treningowo-zdrowotną :-) ostatnio jest już trochę lepiej - zaczęłam znowu zauważać pozytywne zmiany w ciele, wyszłam z błędnego koła pt. -> jem śmieci -> jestem gruba -> jem śmieci (zauważyłam, że kiedy się w to wpadnie na dobre, [...]
Zaczalem chodzic na silownie. W ciagu tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na razie woda, a nie przyrost miesni. Na razie dieta sie nie sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien [...]
[...] by Stahoo http://sk2.pl/19114 - Trening w terenie by Kwas http://sk2.pl/19953 - Trening z obciążnikami na nogach by PabloHasan http://sk2.pl/19110 - Budowanie kondycji przed zawodami http://sk2.pl/19106 - Sporty walki a warunki fizyczne by searme http://sk2.pl/19104 - Training to fight! - Trenuj by walczyć by Lady M http://sk2.pl/19039 - [...]
[...] rzymskiej/Spięcia brzucha z nogami trzymanymi w górze 30x20kg 30x20kg 30x20kg 25x 20x 18x Odczucia: Dzisiejszej nocy spałem z 4-5h ,wstałem zjadłem i poszedłem spać na 1,5h przed siłownią. Spakowałem się i poszedłem na pakować patyki, uginanie i prostowanie ud na maszynie robiłem każdą serie do upadku mięśniowego.Później poszły hack przysiady, [...]
suplementacja caly czas na wysokim poziomie zgodzę się z Tobą, teraz nie wyobrażam sobie nie przyjmować witamin/ glucosaminy czy bcaa około-treningowo http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan/ Spięcia brzuch na maszynie 31x 25x 15x 33x 27x 18x 35x2 30x2 20x2 34x 28x 21x Allahy 25x60kg 45x50kg 40x50kg 15x70kg 19x60kg [...]
nigdy tak nie mam na masie wrecz przeciwnie bywalo az wstret do jedzenia Tomek , tak samo miałem, ale takie są założenie trenera ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym [...]
[...] (choć precyzyjnie) a brzucha nie mogłam ułożyć na tej piłce. Cały dzień kiepsko się czułam - mocne skurcze brzucha, ból jajników i właściwie od 16:00 byłam w łóżku a przed 21:00 to już nastawiłam się na spanie. Śmiać mi się chce, bo od kilku dni kładę się jak jeszcze jasno na dworze, ale widocznie organizm potrzebuje to co ja będę z nim [...]
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
